VAD ÄR D-VITAMIN?
En av de mest nödvändiga vitaminerna för kroppen – vitamin D – är mer känt som “solskensvitaminet”. Trots sitt namn är det idag redan erkänt som ett hormon som syntetiseras av människokroppen när huden kommer i kontakt med solens ultravioletta strålning.
Även om det mest produktiva och naturliga sättet att fylla på D-vitaminreserverna är att sola (under förutsättning att huden inte är täckt med solskyddsmedel), tas också en liten del av det nödvändiga D-vitaminet från maten (fet fisk, äggula, etc.). ).
VAD ÄR D-VITAMIN?
En av de mest nödvändiga vitaminerna för kroppen – vitamin D – är mer känt som “solskensvitaminet”. Trots sitt namn är det idag redan erkänt som ett hormon som syntetiseras av människokroppen när huden kommer i kontakt med solens ultravioletta strålning.
Även om det mest produktiva och naturliga sättet att fylla på D-vitaminreserverna är att sola (under förutsättning att huden inte är täckt med solskyddsmedel), tas också en liten del av det nödvändiga D-vitaminet från maten (fet fisk, äggula, etc.). ).
Tyvärr är båda klassiska formerna av D-vitaminintag för svaga för den moderna människokroppen. D-vitaminbrist är mycket vanligt i världen. Det finns i cirka 50 % av jordens befolkning. I Lettland är denna siffra ännu mer dramatisk – studier visar att mer än 80 % av befolkningen i Lettland har D-vitaminbrist. Samtidigt har studier också kommit fram till att D-vitaminbrist och -brist är vanligt bland Lettlands befolkning, oavsett ålder, kön och till och med årstid – under vintern, när det inte finns tillräckligt med solljus, har Lettlands befolkning en katastrofalt låg nivå av vitamin D (15,1 ng/ml). Å andra sidan, på sommaren, när det är mer solljus och det borde finnas tillräcklig vitamin D-produktion i huden, är dess nivå i kroppen hos de flesta lettiska invånare fortfarande under den optimala eller normala gränsen.
Tills nyligen var de mest kända effekterna av D-vitaminbrist associerade med rakitis och benskörhet. Men eftersom vitamin D-receptorer finns i nästan varje cell i kroppen, har studier bekräftat den kraftfulla inverkan av detta vitamin på många processer i människokroppen. Det har fastställts att D-vitaminbrist också är förknippat med ett brett spektrum av patologiska processer – kronisk smärta, hjärt-kärlsjukdomar, multipel skleros, maligna tumörer, etc. c. – patogenes.
Vēl nesen visplašāk pazīstamās D vitamīna nepietiekamības radītās sekas tika saistītas ar rahītu un osteoporozi. Taču tā kā D vitamīna receptori ir gandrīz ikvienā organisma šūnā, pētījumi ir apliecinājuši šī vitamīna spēcīgu ietekmi uz daudziem procesiem cilvēka organismā. Ir noskaidrots, ka D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar plašu klāstu patoloģisku procesu – hronisku sāpju, sirds-asinsvadu slimību, multiplās sklerozes, ļaundabīgu audzēju u. c. – patoģenēzi.
D-vitaminer som finns tillgängliga på apotek är oftast D2 (ergocalciferol) och D3 (kolekalciferol). Vitamin D2 erhålls från jäst eller andra växter. De flesta läkare tror att D2-formen inte rekommenderas eftersom människokroppen inte är van vid det. Det är känt att vitamin D3 är i identisk form med vitamin D som redan finns naturligt i vår kropp. Det är en form som syntetiseras i kroppen av solljus.
Vitamin D3 som finns i kosttillskott kan erhållas på två sätt – från fisk eller från lanolin. Lanolin är ett vaxartat ämne som utsöndras från körtlar i huden på får. Lanolins huvuduppgift är att skydda huden från olika miljöfaktorer. För att få lanolin från fårull bearbetas det genom att pressa tills det gulaktiga, vaxartade ämnet frigörs. Det erhållna vaxet ger vitamin D3 i en lång process. Det bör noteras att får inte skadas under produktionen av lanolin, eftersom endast ull används.
Vitamin D3 som finns i kosttillskott kan erhållas på två sätt – från fisk eller från lanolin. Lanolin är ett vaxartat ämne som utsöndras från körtlar i huden på får. Lanolins huvuduppgift är att skydda huden från olika miljöfaktorer. För att få lanolin från fårull bearbetas det genom att pressa tills det gulaktiga, vaxartade ämnet frigörs. Det erhållna vaxet ger vitamin D3 i en lång process. Det bör noteras att får inte skadas under produktionen av lanolin, eftersom endast ull används.
Med tanke på den dramatiska situationen utfärdade tyska och holländska hälsovårdsspecialister nyligen en rekommendation för barn och vuxna att ta 800 IE per dag. Australiska hälsoorganisationer har satt en daglig ersättning på 600 IE (under 70) och 800 IE (över 70) för dem som dagligen utsätts för solljus. Å andra sidan, de som inte utsätts för solens ultravioletta strålar – från 1000 till 2000 IE per dag. För dem vars nivå av vitamin D3 i kroppen närmar sig gränsen för brist, rekommenderas att ta från 3000 till 5000 IE per dag under en period av 6-12 veckor, fortsätta kursen senare från 1000 till 2000 IE.
I Lettland är det officiellt rekommenderade dagliga intaget av vitamin D3 10 µg eller 400 IE (internationell enhet). Men bland läkarna i vårt land finns det också en åsikt om följande dagliga norm av vitamin D3: för genomsnittliga vuxna, för att nå en optimal nivå av vitamin D, är dosen från 5 000 till 10 000 IE per dag. Behandlingsdoser av vitamin D är i genomsnitt 70 till 80 IE per kilo vikt, d.v.s. dvs en patient som väger 70 kg skulle behöva i genomsnitt 5000 IE per dag. Denna dos kan vara högre om din D-vitaminnivå är mycket låg (till exempel mindre än 20 ng/ml). Efter att ha uppnått en optimal nivå av vitamin D (analyser bör upprepas tidigast efter 3 månader), rekommenderas att fortsätta använda vitamin D i förebyggande doser – för vuxna i genomsnitt från 800 till 2000 IE per dag. Annars finns det inom de närmaste månaderna en chans att förlora de svåruppnådda optimala nivåerna av vitamin D och dess gynnsamma effekter.
Källa: http://kauluveseliba.lv/lv/d-vitamins-cik-profilaksei-cik-arstesanai
I Lettland är det officiellt rekommenderade dagliga intaget av vitamin D3 10 µg eller 400 IE (internationell enhet). Men bland läkarna i vårt land finns det också en åsikt om följande dagliga norm av vitamin D3: för genomsnittliga vuxna, för att nå en optimal nivå av vitamin D, är dosen från 5 000 till 10 000 IE per dag. Behandlingsdoser av vitamin D är i genomsnitt 70 till 80 IE per kilo vikt, d.v.s. dvs en patient som väger 70 kg skulle behöva i genomsnitt 5000 IE per dag. Denna dos kan vara högre om din D-vitaminnivå är mycket låg (till exempel mindre än 20 ng/ml). Efter att ha uppnått en optimal nivå av vitamin D (analyser bör upprepas tidigast efter 3 månader), rekommenderas att fortsätta använda vitamin D i förebyggande doser – för vuxna i genomsnitt från 800 till 2000 IE per dag. Annars finns det inom de närmaste månaderna en chans att förlora de svåruppnådda optimala nivåerna av vitamin D och dess gynnsamma effekter.
Källa: http://kauluveseliba.lv/lv/d-vitamins-cik-profilaksei-cik-arstesanai
För att bestämma nivån av vitamin D bestäms 25(OH)D-formen av vitamin D i laboratoriet. Denna indikator visar den totala mängden D-vitamin i kroppen. Vid bestämning av nivån av vitamin 25(OH)D i ett laboratorium anses en indikator över 30 nanogram per milliliter (ng/ml) vara tillräcklig. Om D-vitaminhalten är lägre än 19 ng/ml betyder det att personen har D-vitaminbrist.
| Totalt 25 (OH) D eller D-vitaminnivåer i blodet | Förväntade gynnsamma effekter |
| Om minst 10 ng/ml uppnås | Med en så låg nivå av D-vitamin kan du säkerställa åtminstone lite tillräcklig benmineralisering och skydda barn från rakitis och vuxna från osteomalaci eller mjukgörande av bene. |
| Om minst 20 ng/ml uppnås | När du når denna nivå av D-vitamin kan du observera dess gynnsamma effekter på balansen, förbättra muskelstyrkan och därmed minska risken för fall. Denna nivå av vitamin D bör definitivt uppnås hos alla äldre patienter. |
| Om minst 30 ng/ml uppnås | Att uppnå och bibehålla denna nivå av vitamin D kan hjälpa till att skydda mot osteoporos, benskörhet och frakturer. Forskare har bevisat att patienter med minst denna nivå av vitamin D eller mer sällan blir förkylda! |
| Om minst 40 ng/ml uppnås | D-vitamin har även en gynnsam effekt på hjärt- och kärlsjukdomar, och patienter med en D-vitaminhalt på minst 40 ng/ml har till och med en något minskad risk att dö! Dessutom ger en sådan nivå av vitamin D skydd mot vissa onkologiska sjukdomar. |
| Om minst 50 ng/ml uppnås | Autoimmuna sjukdomar (som multipel skleros) har också visat sig förbättra och minska risken att utveckla dem om D-vitaminnivån är 50 ng/ml eller mer. |
För att få maximala fördelaktiga effekter av användningen av vitamin D, bör dess nivå i blodet vara 45-50 ng/ml
Om minst 10 ng/ml uppnås
Med en så låg nivå av D-vitamin kan du säkerställa åtminstone lite tillräcklig benmineralisering och skydda barn från rakitis och vuxna från osteomalaci eller mjukgörande av benen.
Om minst 20 ng/ml uppnås
Med en så låg nivå av D-vitamin kan du säkerställa till och med en liten tillräcklig benmineralisering och skydda barn från rakitis, men vuxna från osteomalaci. Genom att uppnå denna nivå av D-vitamin kan du observera dess gynnsamma effekter på balansen, förbättra muskelstyrkan och minskar därmed risken för fall. Denna nivå av vitamin D bör definitivt uppnås hos alla äldre patienter.
Om minst 30 ng/ml uppnås
Att uppnå och bibehålla denna nivå av vitamin D kan hjälpa till att skydda mot osteoporos, benskörhet och frakturer. Forskare har bevisat att patienter med minst denna nivå av vitamin D eller mer sällan blir förkylda!
Om minst 40 ng/ml uppnås
D-vitamin har även en gynnsam effekt på hjärt-kärlsjukdomar, samt på patienter med
En D-vitaminnivå på minst 40 ng/ml minskar risken för dödlighet till och med något! Dessutom ger en sådan nivå av vitamin D skydd mot vissa onkologiska sjukdomar.
Om minst 40 ng/ml uppnås
Autoimmuna sjukdomar (som multipel skleros) har också visat sig förbättra och minska risken att utveckla dem om D-vitaminnivån är 50 ng/ml eller mer.
För att få maximala fördelaktiga effekter av användningen av vitamin D, bör dess nivå i blodet vara 45-50 ng/ml
DET MEST EFFEKTIVA SÄTTET ATT TA D-VITAMIN
Eftersom en av orsakerna till D-vitaminbrist är den passiva eller låga absorptionen av detta vitamin i kroppen, letade världen efter nya och alternativa sätt att ta D-vitamin. När det tas i form av tabletter eller kapslar sker absorption av D-vitamin i tunntarmen. Eftersom vitamin D3 är ett fettlösligt vitamin, är tarmkanalen inte den bästa platsen för detta vitamin, eftersom på grund av strukturen i tarmkanalen absorberas vattenlösliga ämnen mer framgångsrikt i det.
En modern lösning – D-vitamin taget i form av en spray ger större bioeffektivitet av produkten, jämfört med vitaminer i form av kapslar och tabletter. Dessutom är användningen särskilt bekväm, eftersom det inte finns något behov av att dricka vatten, det behöver inte synkroniseras med måltider, och dess användning kommer inte att vara en börda även för barn eller personer i år som har problem med att svälja kapslar eller tabletter .
När du tar detta vitamin på traditionellt sätt (tabletter, kapslar, droppar), beror dess absorption i kroppen på olika faktorer, till exempel mängden saltsyra i magen. D-vitamin som används i form av en spray kommer in i blodomloppet direkt genom munslemhinnan. Genom att blåsa den under tungan eller inuti kinden transporteras den aktiva substansen i form av mikrodroppar genom hela kroppen genom otaliga kapillärer, blodkärl nära ytan av den täckande vävnaden och vidare genom blodcirkulationssystemet, vilket försörjer varje cell av kroppen med det välbehövliga D3-vitaminet.
Oral absorption av vitamin D3 har vetenskapligt bevisats vara ett mer effektivt sätt att använda vitaminet. Forskningsdata visar att när man använder vitamin D i form av en spray så ökar dess intag med 67 % jämfört med att använda det på traditionellt sätt.
Oral absorption av vitamin D3 har vetenskapligt bevisats vara ett mer effektivt sätt att använda vitaminet. Forskningsdata visar att när man använder vitamin D i form av en spray så ökar dess intag med 67 % jämfört med att använda det på traditionellt sätt.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas formen av vitamin D-intag för personer som lider av matsmältnings- och tarmsjukdomar, patienter med leversjukdomar, celiaki, gallblåsa och bukspottkörtelsjukdomar, de med nedsatt biotillgänglighet av vitaminet på grund av fetma eller åldrande, som såväl som de som tar olika mediciner, såsom glukokortikoider, antikonvulsiva medel, barbiturater, rifampicin, etc. Vitamin D som används i form av en spray absorberas omedelbart genom att passera mag-tarmkanalen, vars processer ofta gör det svårt att helt absorbera vitamin D3.
